[...] idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że smakuje ci sama oliwa albo z mlekiem. i jak wywalisz xg oliwy to uwierz że nie odczujesz głodu a redukcja będzie szybsza/lepsza bo to zawsze minus te 200+/- kcal Nie żebym psioczył na zbilansowany rozkład BTW w [...]
[...] wstyd nie ruszyc choc szanuja moja diete i kibicuja. Co do zup to jestem zmuszony je robic chocby ze wzgledu na dziecko. Czy moglbym je dac w dnt? Dzisiaj obcialem kcal tak jak zapowiadalem i jest dobrze jak narazie. Pod koniec przyszlego tygodnia planuje zrobic zdjecie i wrzucic na porownanie wraz z wymiarami, ktore takze leca nue tylko z [...]
[...] winogron...ale na tym poprzestałam, bo z fruktozą bym przesadziła za bardzo... Na szczęście już koniec imprez, na które nie mogę wziąć własnego jedzenia. Jeszcze się tylko z jakiegoś "pępkowego" muszę wykręcić za 2 tyg. :-D NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda, jakieś tam inne herbaty + woda mineralna WARZYWA: 2 [...]
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
[...] siła 3. Podciaganie podchywt drabina 5min. 1,2,1,2,1,1,1,1.... 1,2,2,1,2,1,1,1,.... 1,2,3,2,1,1,1,1..... Wkurza mnie to, ze przerwy w cwiczeniu 2-3 tygodnie i czlowiek jakby zaczynal od zera. 4a. W pozycji plank podnoszenie jednej nogi w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 4b. Wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 5. [...]
[...] ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Skąd masz to wiedzieć na starcie jeśli nie masz wiedzy bądź startujesz bo wujek [...]
[...] ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Skąd masz to wiedzieć na starcie jeśli nie masz wiedzy bądź startujesz bo wujek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że jak stanowcza większość spożywanych produktów (80% lub więcej) bedzie zdrowa, to zobaczysz ogromną różnicę w samopoczuciu. Jedzenie czasem czegoś niezbyt zdrowego przecież nas nie zabije. Ja np. wcinam pizze i to nie tak rzadko xD Ale cały czas syf jeść nie mogę choćbym chciał, bo jestem ociężały i nie mam energii. Żołądek też nie jest [...]
To niesamowite, jak ludzie nie mają nic innego do roboty w swoim życiu jak doszukiwać się takich pierdół. A jak przychodzi co do czego, to nie ma czasu,no bo jak to przy małym dziecku ćwiczyć, zdrowo jeść... Analiza sylwetki zmiażdżyła system! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2016e33336664da6abea864d23d4b627.jpg Zmieniony przez - liqierek w dniu 2014-03-02 [...]
Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]
[...] chwalić bo było mnie stać na o wiele więcej tylko brakło kompana na drugi dzień by nakręcić kolejna probe,ale cóż...tez dopadają mnie uroki redukcji i siła nie jest już taka jaka powinna być ;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-02 10:17:52 ja tu od pochwał nie jestem ,wybrałem taka rolę-ktos musi,cukiernikow jest tu az nad to ,no chyba [...]
Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]
1.DT Przede mną jeszcze tylko 7 treningów do kolejnej rege, a tymczasem nastąpiły zmiany. Nie wymyśliłam ich sama, ale poszłam za poradą. Oczywiście ja jak zwykle do nowości - jak do jeża, ale posłuchałam i okazało się, że u mnie to się chyba sprawdza. Póki co się sprawdziło w dwóch ćwiczeniach, myślę, że mogę spróbować w pozostałych. Zaczynam od [...]
[...] osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś jeszcze zwiększył intensywność, ale pamiętaj - jak ćwiczysz ciężko to nie może być za dużo serii, natomiast jeżeli masz bardzo dużą objętość treningową to ciężar trochę mniejszy. objętość lub ciężar :-) Oblicz to sobie [...]
Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]
[...] wymiarów, a jem niemalże idealnie. Nie mam zielonego pojęcia, czy ćwiczenia siłowe korzystnie wpływają na hormony, ale na moje same ćwiczenia siłowe pewnie nie. Nie wiem jak z hormonami, ale samopoczucie i sylwetka poprawia się przy połączeniu: ćwiczenia siłowe + aero + ewentualne wytrzymki/ interwały + limit na jedzenie. Od obliques wiem, że [...]
A ludzie jak to ludzie - musisz zjeść z nimi beczkę soli, żeby Cię poznali ;-) Nie wszyscy są tacy, jak ktoś jest dobry i uczciwy z natury to nie potrzebuje kilku przegadanych nocy żeby Cię poznać, zaufać Ci, czy przybić Ci przysłowiową piątkę :-) Widzisz jak pojawiłeś się w naszym dziale i założyłeś temat nie musiałeś jeść z nami beczki soli [...]
[...] 4.8 23:00 13j. lantus Kapka wina dla relaksu do pracy.. 0:15 113 ketony 2.8 2:10 178 2j. humalogu kokosowy z kakao(w sumie nie powinnam go jesc ale wlaczyl mi sie jakis wilczy glod- pewnie od wysokiego cukru) Wtorek 17/06 7:50 96 1.5j. humalogu 4j. humulin jajka na smalcu ketony 2.4 9:52 88 Sporo roweru na miescie I spocenie sie – [...]
Jest dużo informacji dla początkujących, ale początkujący jak zawsze wiedzą swoje i bardziej łykają to, co modne i popularne niż rzetelne opracowania. I mamy później takie kwiatki jak typ bez doświadczenia w sporcie, który chce schudnąć i rozpisuje swój plan na 3xsiłka, 3x basen i 3x crossfit (bo to modne) tygodniowo, kupił białko i BCAA i pyta, [...]
Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9
